我們經(jīng)常會(huì)聽到別人說，我要睡個(gè)美容覺，那么睡覺和美容有沒有關(guān)系呢？和js4399金沙線批發(fā)一起來看一看吧：

  睡眠和美容是有一定關(guān)系的，我們的皮膚上有一些老化的細(xì)胞，它會(huì)在睡眠中被代謝掉。所以只有我們睡個(gè)好覺，我們皮膚上的老化細(xì)胞才會(huì)被清除，我們的皺紋才會(huì)減少，新的皮膚細(xì)胞才會(huì)出現(xiàn)，這樣我們的皮膚才會(huì)變得光滑柔嫩，所以美容睡眠是有科學(xué)依據(jù)的。

  那我們怎么才能睡個(gè)好覺，睡個(gè)好覺呢？和js4399金沙線批發(fā)一起來看一看吧：

  獲得適量的美容覺與獲得更多的睡眠沒有直接關(guān)系。基本上，我們需要的是充足的睡眠。你不能因?yàn)楣ぷ鞫鴦儕Z自己的睡眠。一個(gè)好的睡眠量大約是7個(gè)小時(shí)，所以你必須有充足的睡眠時(shí)間，每天只睡4個(gè)小時(shí)，當(dāng)然不能滿足睡美人的要求，所以有足夠的時(shí)間睡覺，大約7個(gè)小時(shí)。第二，我們應(yīng)該有規(guī)律的睡眠。也就是說，你應(yīng)該在晚上睡覺的時(shí)候上床，應(yīng)該起床的時(shí)候起床。建議你晚上11:30上床睡覺，早上6:00或7:00起床。白天盡量不要打瞌睡，這會(huì)對(duì)我們的皮膚新陳代謝，新陳代謝是最有效的促進(jìn)。

  如何幫助我們睡個(gè)好的美容覺呢？

  1.固定睡眠時(shí)間：盡量少熬夜，讓我們身體的生物鐘穩(wěn)定，睡前那半個(gè)小時(shí)盡量不要上網(wǎng)，可以聽一些舒緩的音樂，做一些放松的動(dòng)作，可以幫助你睡的更加舒服。

  2.睡前泡個(gè)澡：睡前泡個(gè)澡，你會(huì)感覺整個(gè)人放松不少，身體放松你就會(huì)很快進(jìn)入睡眠了。

  3.營造睡眠氛圍：睡前光線要盡量的柔和，因?yàn)楣饩€太深可能會(huì)讓人頻頻醒來，可以買一個(gè)眼罩來隔絕光線，幫助你睡一個(gè)好覺。