最新數(shù)據(jù)表明：我國目前糖尿病發(fā)病率高達(dá)11.6%，而處于“糖尿病前期”的成年人已經(jīng)達(dá)到一半了，也就是說，每2名成年人中，就有1名是糖尿病“后備軍”。不健康的生活方式，糖尿病前期，糖尿病，并發(fā)癥；大多數(shù)人拿到體檢報告后，看到未診斷為糖尿病，就會大大松一口氣，照樣大吃大喝兩不耽誤，殊不知，你的身體可能正在被高血糖損傷著！

  那血糖多高算高呢？血糖正常的空腹值應(yīng)該是3.9~6.11之間，飯后兩小時到半小時的血糖應(yīng)該是7.8~11.1之間，所以超出這個范圍的話，應(yīng)該就屬于糖尿病了。有一條“警戒線”需要特別注意：5.6mmol/L，即便未達(dá)到糖尿病前期的血糖標(biāo)準(zhǔn)，也需要提高警惕，做進(jìn)一步的檢查，如口服葡萄糖耐量測驗等。

  除了測量血糖，還有什么方法可以判斷糖尿病前期？三多一少: 即多尿、多飲、多食和體重減少。三個多一點是糖尿病的典型癥狀，但糖尿病往往沒有明顯的糖尿病前期癥狀，有一半以上的癥狀有糖尿病。這些事情我們無法預(yù)測，但是不要驚慌。糖尿病前期的癥狀很微妙，但也有一些癥狀。和js4399金沙線批發(fā)一起來看一看吧:

  1、“驚恐”：當(dāng)某樣?xùn)|西遲遲不進(jìn)食，或飯后2 ~ 3小時，往往會有輕微的心悸、手抖、特別想吃東西，但一旦進(jìn)食，癥狀就會緩解，焦慮也會平復(fù)。

  2、“粗暴”：中國成年人適宜的腰圍尺寸: 男性不超過90厘米，女性不超過80厘米。將腰圍控制在安全水平可以降低高甘油三酯血癥和高血壓的風(fēng)險。

  3、“黑”: 黑棘皮病，表現(xiàn)為頸部和腋窩皮膚發(fā)黑、增厚，感覺像天鵝絨一樣薄而軟。大多數(shù)患者是肥胖的年輕人。糖尿病或胰島素抵抗會出現(xiàn)黑棘皮病。胰島素抵抗，即胰島素的工作效率降低，血糖無法正常代謝。如果發(fā)展下去，就會變成糖尿病。因此，一旦出現(xiàn)黑棘皮病，要及時就醫(yī)，查明病因。

  特別要注意的是，如果你年齡在45歲以上，有糖尿病家族史，在發(fā)現(xiàn)上述現(xiàn)象后，一定要做進(jìn)一步檢查，密切關(guān)注血糖：要檢查空腹血糖和餐后2小時血糖，最好做口服葡萄糖耐量試驗。

  糖尿病前期高血糖可以逆轉(zhuǎn)，即使糖尿病得到診斷和治療，也能像健康人一樣得到控制。這里有三個關(guān)鍵點:

  1.減肥，肥胖特別容易影響血糖，嚴(yán)重肥胖的人(尤其是腰圍大的人)患糖尿病的幾率是正常體型的人的30倍。

  2.養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣: 定時定量進(jìn)餐，控制進(jìn)食速度，慢慢咀嚼，養(yǎng)成先吃蔬菜的習(xí)慣，最后吃主食。進(jìn)食血糖指數(shù)較低的蔬果，例如黃瓜、茄子、西紅柿、桃、櫻桃等。每天攝入300毫升液態(tài)奶，或相當(dāng)數(shù)量的乳制品，高血脂的朋友，可飲用脫脂牛奶或低脂牛奶。

  3.規(guī)律適度運動，以中等強(qiáng)度和有氧運動為主，每周至少3次，每次不少于20分鐘。

 js4399金沙線溫馨提示：生活中有很好的降血糖的食物，像苦瓜，菠菜，芹菜等都有降血糖的作用，我們可以通過食療來進(jìn)行調(diào)節(jié)血糖。希望對血糖高的朋友有幫助！